DigitalPers – Cara Menghilangkan Ngantuk dengan Jari – Sering ngantuk bahkan saat beraktivitas? Selain dengan obat tidur atau memperbaiki jam tidur di malam hari sebelumnya, kamu bisa mencoba tips simpel cara menghilangkan ngantuk dengan jari.
Sebelum itu, mari kita kenali terlebih dahulu, apa saja penyebab kenapa sering mengantuk bahkan meski waktu tidur kita sudah cukup:
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Saat kita duduk atau tidak melakukan banyak gerakan fisik dalam waktu yang lama, aliran darah kita cenderung melambat. Ini dapat mengurangi pasokan oksigen ke otak dan membuat kita merasa mengantuk.
Jadi, jika kamu merasa mengantuk di tengah aktivitas, cobalah untuk berdiri sejenak, berjalan-jalan singkat, atau melakukan gerakan fisik sederhana untuk meningkatkan sirkulasi dan memberikan dorongan energi.
- Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan yang berlebihan juga dapat menjadi penyebab mengantuk di tengah aktivitas.
Ketika kita mengalami stres, tubuh kita menghasilkan hormon kortisol yang dapat mempengaruhi pola tidur dan tingkat energi kita.
Jika stres terus-menerus, kita bisa merasa kelelahan secara kronis. Mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi, meditasi, dan mengatur waktu istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi kecenderungan mengantuk.
- Kurangnya Variasi dalam Aktivitas
Jika kita melakukan tugas yang monoton atau berulang-ulang dalam waktu yang lama, otak kita bisa menjadi bosan dan kita mulai merasa mengantuk.
Kurangnya variasi dalam aktivitas dapat mengurangi stimulasi mental dan emosional kita. Cobalah untuk menyisipkan aktivitas yang menantang atau menyenangkan di antara tugas-tugas rutin untuk menjaga keterlibatan kita dan mencegah kecenderungan mengantuk.
- Kelebihan Konsumsi Kafein
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, kelebihan konsumsi kafein dapat menyebabkan kelelahan.
Kafein dapat mengganggu pola tidur kita dan menyebabkan kita merasa lesu atau mengantuk di siang hari.
Jika kamu mengalami masalah mengantuk, coba batasi konsumsi kafein, terutama di sore hari, dan perhatikan bagaimana itu memengaruhi tingkat energi dan tidur kamu.
Teknik Sederhana untuk Menyegarkan Diri
Cara Menghilangkan Ngantuk dengan Jari
Teknik memijat hanya dengan menggunakan jari, kamu bisa menghilangkan ngantuk yang tiba-tiba datang. Simak caranya di bawah ini:
- Area Kepala
Pijat area tengah kepala untuk mengusir rasa kantuk dan mendapat tambahan energi.
Tekan bagian tengah alis dengan jempol selama beberapa saat sambil memejamkan mata. Selain memberikan energi, pijatan ini juga membantu meredakan stres dan membuat kamu agar tetap rileks.
- Area Leher Belakang
Kamu bisa lakukan pijat di bagian belakang leher, tepatnya di dasar tengkorak kurang lebih sekitar satu inchi dari tulang belakang.
Pijatan pada titik ini akan memberikan energi ekstra dan membantu kamu merasa segar sepanjang hari.
- Area Telapak Tangan
Temukan letak urat yang bisa meredakan kantuk di antara jempol dan jari telunjuk.
Teknik pijatan pada area ini akan mengembalikan vitalitas tubuh yang sebelumnya terasa lelah dan lesu, serta menghilangkan rasa mengantuk.
Dengan begitu, kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk menyelesaikan berbagai pekerjaan.
- Area Lutut
Untuk mendapatkan dorongan energi instan, pijat area sekitar 3 inchi atau 7-8 cm di bawah lutut.
Sensasi pijatan di bagian ini akan membantu mengatasi ngantuk dengan cepat.
- Area Kaki
Untuk menghilangkan rasa mengantuk, kamu bisa menekan bagian tengah telapak kaki dengan jari-jari tangan secara kuat, khususnya di sekitar seperempat bagian telapak kaki.
Dengan begitu, kantuk akan cepat sirna.
Nah, itulah tadi beberapa cara menghilangkan ngantuk dengan jari yang bisa kamu coba. Untuk menghindari ngantuk di siang hari, usahakan agar tidak begadang di malam hari ya.